不眠症改善サプリメントの効果とは?

不眠症改善にサプリメントが必要な理由と効果的な訳とは?

「ぜんぜん寝付けず、いつも睡眠不足・・・」

 

「眠っても寝た気がせず、朝起きると疲れが取れていない・・・」

 

「夜中に何回も目が覚めてしまう・・・」

 

という、睡眠の質の低さやなかなか眠れないというツライ悩みをお持ちではないですか?

 

これらはすべて“不眠症”による症状なんです。

 

このサイトでは私と妻が実際に不眠症を改善した方法をご紹介しています。

 

心療内科に通ったり睡眠薬に頼るようになる前に、あなたの悩みの解決の参考になればうれしいと思います。

 

 

■睡眠の仕組みとは?

 

普段、「私たちはなぜ睡眠を取る必要があるのか?」
なんて深く考えたことはないですよね。

 

不眠を解消するためにも、少し睡眠の仕組みについて紹介しますね。

 

人間だけでなく哺乳類はみんな“生きる”ために睡眠を取っています。

 

この睡眠の詳しい仕組みが解明されてきたのはごく最近のことで、
それまでは単に疲れた脳が起きてられないため、眠るのだと考えられてました。

 

しかし脳は眠いから眠るのではなく、生き続けるのに必要な働きをするために眠るのです。

 

脳は一日中酷使されていて、いろんな感情や情報をインプットされています。
この情報を処理するために働き続けるとオーバーヒートを起こし機能不全を起こすんです。

 

パソコンが休止モードにならずに付けっぱなしでいると壊れるのと同じですね。

 

眠ることで大脳を休ませ、脳の働きを正常に保つために必要のないものは忘れるように整理します。

 

また、同時に熟睡した時に分泌させる『成長ホルモン』が細胞の補修を行い
起きた時に脳やカラダを回復させるようにできているんですね。

 

人間は熟睡出来ないままでいると細胞が修復できず、
老化したり疲労が回復しないままどんどん弱っていきます。

 

しかし、脳も休みすぎるとそのまま活動が停止してしまい人間は死んじゃいます(汗)

 

ある一定周期で、脳だけを目覚めさせてカラダはそのまま眠らせておく時期と、
脳も眠っている時期を交互に繰り返していきます。

 

これが『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』というもので、
“浅い眠り”と“深い眠り”のリズムが正常な時が熟睡できているという状態なんです。

 

このリズムが崩れると浅い眠りばかりが続いてしまい、
深い眠りが足りず、カラダも脳も回復できない不眠の状態となります。

 

 

■私たちが悩んだ不眠症の症状とは?【不眠の種類】

 

あなたが悩んでいる不眠とは、どんな症状でしょうか?

 

 

不眠症と言っても、大きく分けて4種類の症状があります。

 

【入眠困難】・・・眠れない、寝付けないという症状
(不安で眠れない、疲れているのに目が冴えて朝方にならないと眠れない、など)

 

【中途覚醒】・・・夜中に何度も目が覚めてしまうという症状
(眠りが短く浅いため、起きた時に疲れが取れていない)

 

【早朝覚醒】・・・遅くに寝たとしてもやたらと朝早く目覚めてしまう
(早起きなのはいいが、日中に眠気がひどく活動出来な場合がある)

 

【熟眠障害】・・・眠りが浅いため、起きた時も疲れている、寝た気がしない
(夢ばかり見てしまい熟睡できていない症状など)

 

これらの症状を感じていても、もしあなたが
起きている間に身体の不調を感じない場合はは不眠症ではないんです。

 

不眠によって胃腸の調子がおかしいとか、頭が痛くなるとか、
疲れが取れず気分が悪くなるという方は残念ながら『不眠症』です。

 

私と妻は、まさしく『不眠症』になっていました。

 

私の家庭は共働きで、妻は朝5時半には起きて帰りは通常20時過ぎ。

 

私はというと夕方18時起きの帰宅は朝9時頃という
夫婦で真逆の生活で週末に顔を合わせられるくらいの週末婚状態。

 

それぞれに仕事のストレスも抱え、不規則な生活に加えて
まともな結婚生活が送れない悩みから、いつしか二人共に不眠症になっていました。

 

妻は『 熟眠障害 』で夢ばかりみて熟睡できず浅い眠りが続き、
起きた時に疲れが取れていない疲労感と日中の急な眠気、
それにボーっとすることも多く、休みの日もあまり活動的になれない状態でした。

 

私は夜勤勤務の普通の人とは真逆の生活を約2年続けています。

 

昼間に眠るということは本来の人間のリズムに逆らうこと。

 

すぐには眠れない、眠れても浅い眠りが続く夢見睡眠状態が続いていき、
『 入眠障害 』と『 熟眠障害 』を併発してました。

 

不眠症になってからもしばらくは、「忙しいからしかたがないか...」と
何も対策をせずにただただ我慢するだけでしたが、
ある日、妻が勤務中に移動の自転車で転倒事故を起こしたんですね。

 

理由は日中のボーっとしてしまう状態のまま自転車を漕いでいて、
突然横から飛び出してきた子供の自転車をよけきれずそのまま転倒、
左ひじを全治3ヶ月の剥離骨折してしまったんです。

 

その時から「このままの状況ではヤバイかも・・・」と思いだし、
二人で「このままではもっと大きな事故を起こしかねないから
ちゃんと不眠症を改善しよう」と話し合い、
いろんな不眠解消法を試していくことにしました。

 

  • 熟睡を妨げると言われることをやめていく
  • 熟睡に良いと言われる栄養素をなるべく摂取する
  • アロマオイルを炊く
  • ハーブティーを飲む
  • リラックスできる音楽をかける
  • スマホの快眠アプリをしてみる・・・

 

これらのような不眠に良いと言われているものはだいたい試していきましたが、
どれも「何となくいいかも」と思うくらいで大きな変化は感じず、
これまでと睡眠の質はあまり変わったようには思えませんでした。

 

 

■不眠症をほうっておくと起きる怖い健康被害とは?

 

不眠について色々調べていると、怖い事実も目にします。

 

詳しくは長くなるので別記事にまとめておきますが、簡単に羅列しておきますと、

 

睡眠不足の人は寿命が短いという研究結果がある
脳の休息不足は集中力や作業効率を低下させ交通事故に合う確率がぐんと上がる
血圧と不眠は相互関係にあり高血圧になるので血管障害の病気になりやすい
不眠があるとストレスホルモンの分泌が高まり血糖値をコントロールできず糖尿病になる
不眠を経験し、その後も改善がない場合うつ病発症のリスクが高い
睡眠不足は食欲を増進する『グレリン』が分泌されるため肥満になりやすい

 

※ここでいう睡眠不足は睡眠時間だけではなく睡眠の質が重要です。

 

というような、いまはまだそれほど危機感を感じていなとしても、
不眠の後遺症のように後々の重大な病気につながってしまうのです。

 

 

■現代人が抱えやすい不眠の原因とは?

 

不眠がなぜ“現代病”と言われるのか?

 

それは、現代の社会構造が、より「不眠症になりやすい」構造へと
変化してしまったからなんです。

 

今の時代では24時間営業は当たり前のようになり、夜でも娯楽に困らず活動できる状態。
そしてネット社会では休むことのないエンターテイメントが溢れています。

 

そのような社会の中では、生活リズムや生活習慣はこれまでのような
日中は活動して夜は眠るという体内リズム通りに行われないようになりました。

 

これにより生じてくるのが『体内時計の乱れ』です。

 

また、食生活でも影響があり、栄養バランスの乱れから
現代人は【セロトニン不足】と言われています。

 

【セロトニン】とは、脳内で分泌される、
人間が生きていくために特に重要な三大神経伝達物質の一つで、
『人の精神面の安定』や『心の安らぎ』に大きな影響も与えるものです。

 

このセロトニンが不足すると不眠症だけでなく、
うつ病などの精神疾患にかかりやすいと言われています。

 

このセロトニンは体内で自然と作り出すことができない物質で、
ビタミン類や必須アミノ酸などの栄養素を食べ物から補給しないと作れないんでが、
現代の食生活では、この必要な栄養素が不足しやすい状況にあります。

 

セロトニンには体内時計の調整をする働きもあるので、
不眠症を改善するには、セロトニン不足はぜひ解消したい問題なんですね。

 

その為には『バランスの良い食生活』と、『規則正しい生活習慣』が
必要になってきますが、なかなか今の生活習慣をバシッと改善することは
とてもむずかしい状況ではないでしょうか。

 

■なぜ睡眠サプリが必要なのか?

 

ズバリそれは、忙しい現代人が『バランスの良い食事』も、
『規則正しい生活習慣』も出来にくい状況にあるからなんです。

 

私と妻がつかっているような『休息サプリ』や『不眠症改善サプリ』と呼ばれる、
質の良い眠りを得るためのサプリメントというのは、
通常の生活では不足してしまう『セロトニン』の生成に必要な栄養を補助してくれます。

 

この栄養素を補助することで、体内のセロトニンが充実するようになり、
精神的な穏やかさやイライラ解消、不眠症はもちろんのこと、
肥満の解消や偏頭痛なども解消することができるんですね。

 

どうでしょうか?

 

ここまでの不眠解消方法は理解できたと思いますが、
前述している通りいろんな解消法をこころがけても
私たちはなかなか効果を感じることは出来ませんでした。

 

もう、正直「一度心療内科にいかないといけないかな?」と思ったことがありましたけど、
妊娠を希望している私たち夫婦は絶対に薬を使いたくなかったんです。

 

それに私の職場の同僚が、私よりも更にひどい不眠症にかかり睡眠薬を飲んでいたのですが、
効果を感じれたのは最初だけで、だんだん眠剤も効かなくなり、どんどんクスリがきつくなる。

 

さらには健康を害してしまい結局会社を辞めていくのを見ていたので、

 

「とにかく睡眠薬には頼らず不眠を解消したい!」

 

という思いでさらに調べている時に出会ったのが、いまの飲み続けている「睡眠サプリメント」でした。

 

これはサプリメントなので、当然副作用も常習性もないので私たちにはピッタリだと思い
「これで不眠が少しでもマシになるなら」という思いで一度試すことに。

 

それが、見事に考課を発揮してくれたんですね!

 

飲み始めた初日からこれまでにない睡眠の質の変化を感じ、
久しぶりに熟睡感や起きたときのすっきり感を感じられたんです。

 

おかげさまで、今では毎日を充実した気持ちで楽しく安心して暮らせています。

 

詳しい感想やレビューは別記事でまとめてますので良ければ参考にしてくださいね。

 

>>私たちが実際に使って効果のあった不眠症改善サプリのレビュー

 

『睡眠サプリメント』というのは、熟睡するために必要な【セロトニン】という
脳内物質を正常に分泌させるために必要な栄養素を
天然成分から抽出し凝縮した、熟睡するための専用栄養補助食品です。

 

普段の食事からその栄養素を補給できていれば必要のないものですが、
現代人の食生活では十分に補給できない状況なんです。

 

この食生活の変化による、休息に必要な栄養不足は
今の時代、だれでもなる可能性のある状況で
そこから不眠症が現代病と言われているんです。

 

私の経験上、不眠を感じたら、まずはこの不足している栄養素の補給から
始めてみるのがいいと思います。
 
「今すぐにでも熟睡できるようになりたい!」
という悩みの深い人だけでなく、

 

「あまり熟睡できていないし、もう少し眠りの質を良くしたいな」
と、なんとなく今の睡眠に質の悪さを感じている方も、
本格的な不眠になる前に事前にに対策しておくことが大事ですよ。

 

不眠症は早めの段階から改善しておくことでカラダへの負担を軽減でき、
重大な病気になるリスクをぐんと減らすことが出来ます。

 

また肌や髪の毛への老化を防止する美容効果にも大きく関係してきますよ。

 

 

では、参考までに私たちがそれぞれ使っている睡眠サプリをご紹介しますね。

 

別のページでは使用感や効果の感想も紹介しているので、
あなたの不眠の悩みの解決に役立てば嬉しいです。

 

不眠の辛さはよ〜く分かります。

 

我慢はしないでなるべく早く回復してくださいね。

 

 

■私たちが熟睡できるようになった不眠症改善サプリメント

 

【ネムリス-nemlis】妻が不眠症(熟眠障害)を改善したサプリ

 
 
 

妻の、夢ばかりみて眠れず起きた時に疲労感が残っていて毎日が休息できない不眠、『熟眠障害』を改善してくれたサプリメントです。

 

今ではヘビーユーザーですが、最初はお試しサイズから始めましたよ。

 

【こんな方にオススメです】
睡眠時間は取っているのに起きた時に疲れが取れていない

 

夢ばかりみて熟睡できていない

 

もっと質のいい睡眠をとって毎日を充実させたい
 
睡眠不足で荒れた肌をキレイに回復させたい

 

【ネムリスの特徴】

  • 休息の特許成分である「ラフマ葉抽出物」を配合
  • 筑波大学・裏出教授監修の睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見した休息サプリメント
  • 日本睡眠教育機構の睡眠健康指導士など睡眠のプロも絶賛するサプリメント

 

>>妻によるネムリス効果の実感・徹底レビューを見る
 
 

お試しサイズ価格 容量 効果の実感度
1890円(初回のみお一人さま3袋まで)※メール便送料無料 10日分 不眠症,改善,サプリメント,効果,使用感

 

 

 

【北の大地ゆめのしずく】私が入眠障害を改善したサプリ

 
 
 

私が夜勤勤務による心身の不調からの『入眠障害』で何日も眠れない日が続いて、「もう病院に行こうか」と考えたくらいの不眠症から、ほぼ毎日熟睡できるようにしてくれた睡眠サポートサプリメントです。

 

【こんな方にオススメです】
錠剤は苦手
 
なるべく安く不眠症改善サプリを始めてみたい
 
寝付けない入眠障害を解消したい
 
集中力を高めて仕事をバリバリこなしたい
 

 

【夢のしずくの特徴】

  • 10年以上も不眠・睡眠障害に悩んできた社員が自ら開発した快眠サポート飲料
  • 「体内に直接、快眠に導く休息成分を送り込む」という新発想の快眠サプリ
  • 決して、売ったら売りっぱなしではないサポートデスクが安心して飲み続けられる

 

>>私の「北の大地夢のしずく」の効果の実感レビューを見る
 

価格 容量 効果の実感度!

・3790円(送料:ポスパケ/181円、宅配便/426円)
※他、定期便での割引あり

1ヶ月分(30本入り) 不眠症,改善,サプリメント,効果,使用感

 

参考:熟睡できない(<<熟睡できない悩みの方が参考にするサイト)