不眠症の症状別解消法とは?

不眠の症状別の原因と解消法記事一覧

■熟眠障害ととは?不眠症の症状というのは一つではなくいくつかありますが、その中に『熟眠障害』という不眠の症状があります。熟眠というとあまり馴染みのない言葉ですが、簡単にいえば『熟睡』のこと。熟睡出来ていない状態が続くことを熟眠障害といいます。熟睡ができていないので、夜中に目をさましてしまったり、浅い眠りが続いて脳が休めず起きた時に疲れが残ってしまうんです。よくあるのが妻と同じような「眠っても夢ばか...

なかなか寝付けずに毎日睡眠不足・・・という眠れない『入眠困難』という不眠症はとても辛いですよね。この“いつまでも眠れない”というのは、脳がリラックスできていない状態。脳が興奮状態、覚醒状態にあるからこそ寝付けないんですね。では、なぜ脳が興奮してしまうのかというと、原因は色々あります。●その日あった辛いことや悔しいことが頭から離れずに感情が高ぶったままである●何かいつも不安を感じることがあり、そのこ...

熱い日中に外回りしたり、外と建物の中の温度差などで身体の体温調整がおかしくなったり、何かと疲れやすい夏の日や、日頃の仕事に疲れが溜まったりすると実は自律神経がバランスを崩してしまい、交感神経優位の状態が続きます。そうすることで、眠る時に必要な副交感神経の優位な状態になれず、どうしても眠れなかったり熟睡ができないという不眠になりやすくなるんです。そんな時は疲労の蓄積を解消してあげることが不眠の解消に...