入眠困難の原因と対策とは?

なかなか眠れない入眠困難という不眠症の原因と対策とは?

なかなか寝付けずに毎日睡眠不足・・・
という眠れない『入眠困難』という不眠症はとても辛いですよね。

 

この“いつまでも眠れない”というのは、脳がリラックスできていない状態。

 

脳が興奮状態、覚醒状態にあるからこそ寝付けないんですね。

 

では、なぜ脳が興奮してしまうのかというと、原因は色々あります。

 

●その日あった辛いことや悔しいことが頭から離れずに感情が高ぶったままである

 

●何かいつも不安を感じることがあり、そのことを考えだすと
 「どうしよう・どうしよう」と頭を働かしてしまう

 

●眠る前に多めの運動をしてしまう

 

●日頃からストレスを抱えている

 

●入眠障害を長い間抱えてきた

 

などなど、脳がリラックス出来ない原因は、とても個人差があり理由は様々なんですね。

 

一番いいのは感情を平静に保てるようなセルフコントロールを学び
少しのことでは感情に流されない心を鍛えることですが、
そんな高度なテクニックを会得できる自信のある方は少ないと思います。

 

それに「ストレスを溜めるな」や「くよくよいつまでも考えるな」と言われても
なかなかすぐに正確や考え方を変えられる人も少ないでしょう。

 

でも、出来るだけ自分がリラックスできる環境を用意することは大事です。

 

脳をリラックスするための方法は
・アロマオイルを使う
・ハーブティーを飲む
などなど色んな方法が言われていますが、

 

私の一番オススメなことは、

 

『自分の本当に好きなことを1日1時間する』

 

ということです。

 

たとえ世間では“リラックスできる香り”と言われているアロマを炊いても、
その行為自体に好感を持てなければ、それはストレスでしかありません。

 

何でもいいので自分が「好き」と思えることを、
1時間くらい毎日することで、心は癒やされるんですね。

 

それに物事に集中することで、その間は嫌なことも忘れるので
必要以上にくよくよすることも少なくなるんですね。

 

一度試してみてください。

 

後はやっぱり、睡眠サプリメントを利用することですね。

 

脳がリラックスするためには必要な物質があるんですが、
物事をいつまでも考えこんでしまう人は、この物質が不足している可能性が高いんです。

 

現代人はそれでなくても不足しがちなのが、その『セロトニン』という物質。

 

それをサプリで補うことで、素早く悩みが解消できるんです。

 

私も妻も、このサプリメントで実際に悩みから解放されたので、
一度試す価値は大いにあると思いますよ。

 

>>不眠症改善にサプリメントが必要な理由と効果的な訳とは?